タイプ別便秘対策

あなたはどのタイプ？便秘の種類と特徴｜体質に合った腸活を見つけよう

「便秘」とひとことで言っても、実は原因やタイプは人それぞれ。タイプによって合うケア方法も違うため、自分の体質に合った腸活を知ることがとても大切です。

今回は、代表的な3つの便秘タイプとその特徴・おすすめのケア法をご紹介します。

◆ ① 弛緩性便秘（しかんせいべんぴ）｜女性・高齢者に多いタイプ

特徴・毎日出ない／数日おき・出てもコロコロ便・力んでもなかなか出ない・お腹が張る・ガスがたまる

原因腸のぜん動運動（動き）が弱まって、便が押し出せなくなっている状態。運動不足・筋力低下・水分不足・冷えなどが関係します。

おすすめケア

✔ 腸もみで腸の動きを物理的にサポート

✔ 常温の水をこまめに摂る（冷たい飲み物は逆効果）

✔ なまこっこで繊維＆酵素を補いながら腸内環境を改善

◆ ② 痙攣性便秘（けいれんせいべんぴ）｜ストレスが多い方に多い

特徴・便が細切れでスッキリしない・下痢と便秘を繰り返す・お腹がキューっと痛む・便意はあるのに出にくい

原因ストレスや緊張によって、自律神経が乱れ、腸の動きが過敏になっている状態。腸が“過緊張”していて、うまく便を運べなくなっています。

おすすめケア

✔ 腸もみでお腹の緊張をゆるめ、副交感神経を優位に

✔ 精神的なリラックスを意識した時間を作る

✔ 発酵食品・やさしい温野菜中心の食事に切り替える

◆ ③ 直腸性便秘（ちょくちょうせいべんぴ）｜便意を我慢しがちな方に

特徴・便意を感じにくい・便は硬くないのに出にくい・朝は忙しくてトイレに行けない・排便時に時間がかかる

原因便意を我慢する習慣が続くことで、直腸の感覚が鈍くなっているタイプ。デスクワーク・緊張・トイレのタイミングを逃す生活リズムが原因のことも。

おすすめケア

✔ 毎日決まった時間にトイレに座る“排便リズムづくり”

✔ 腸もみで便の通り道を整える

✔ なまこっこで便のカサと柔らかさをサポート

◆ 自分のタイプに合った腸ケアを

便秘のタイプを知ることで、闇雲なケアではなく、「自分に必要な腸活」が見えてきます。

ナチュールでは、便の状態・お腹の硬さ・生活習慣をじっくりカウンセリングしたうえで、その方に合った腸もみや生活改善のアドバイスを行っています😊

◆ 最後に｜便秘をあきらめないで

「もう何年も便秘だから…」とあきらめないでください。腸は正しくケアしてあげれば、ちゃんと応えてくれる臓器です。

愛媛県 松山市で腸もみを受けてみたい方、自分の便秘タイプに合ったケアを知りたい方は、ぜひ「腸もみサロン nature ナチュール」へ🌿

“出せる体”を一緒につくっていきましょう！