更年期症状と腸の関係

【更年期と腸の関係 〜不調は“腸”からやってくる？】

40代後半から50代にかけて、多くの方が感じる「なんとなく不調」。

・気分の浮き沈み

・寝つきが悪い

・疲れやすい

・ホットフラッシュ（のぼせ・発汗）

・お腹の張りや便秘

これらは「更年期だから仕方ない」と思われがちですが、実は“腸”が深く関わっているって知っていましたか？

●ホルモンと腸はつながっている

更年期の不調の大きな原因は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少です。

でも、実はこのエストロゲン、腸内細菌のバランスにも影響されるんです。

腸内には「エストロゲンを再活性化する菌」もいれば、「炎症を起こす菌」もいます。

腸内環境が乱れていると、体に必要なホルモンのバランスがさらに崩れ、

気分の不安定さや自律神経の乱れにつながってしまうんです。

●腸が整うと、更年期もゆるやかに

サロンに来られている方の中には、更年期の症状がつらかったけれど、

「腸を整えてから眠れるようになった」

「気分が落ち込みにくくなった」

「便通が安定して気持ちが軽くなった」

と話される方がたくさんいらっしゃいます。

腸は「第二の脳」とも呼ばれています。

実は、幸せホルモン“セロトニン”の約90%も腸で作られているんです。

だからこそ、腸が整うことで、心も整いやすくなるんですね。

●こんな方におすすめのケア

・最近イライラしやすい

・夜中に何度も目が覚める

・食事をしても満足感がない

・気づけばいつもお腹が張っている

そんな方には、

・生野菜や生穀物粉で腸をやさしくサポート

・腸もみで“めぐり”を促してリラックス

・がんばらない生活の見直し（呼吸・睡眠・食）

更年期を「つらい時期」ではなく、「これからの自分と向き合う大切なタイミング」として過ごしてもらえたらうれしいです。

体の声を聞くって、特別なことじゃなくて、

“ちょっとお腹をさわってみる”とか“いつもより深く息を吐く”とか、

そんな小さなことから始まるんです。

腸と心をやさしくゆるめて、ゆったりと更年期を乗りこえていきましょう。