腸と脳の深い関係

腸と脳の深い関係「腸脳相関」とは？

みなさんは「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」という言葉を聞いたことがありますか？

これは、腸と脳が密接に関係していることを示す言葉です。近年の研究では、腸の状態が脳に影響を与え、逆に脳のストレスが腸に影響を及ぼすことが明らかになっています。今回は、この「腸脳相関」について分かりやすく解説し、腸の健康を整えることで心や体にどのような変化があるのかをご紹介します。

腸と脳がつながっているって本当？

私たちの腸と脳は、「迷走神経（めいそうしんけい）」という神経を通じて直接つながっています。迷走神経は、腸の状態を脳に伝え、脳の状態も腸に伝える働きをしています。そのため、腸の調子が悪いと気分が落ち込んだり、逆にストレスが続くとお腹が痛くなったりするのです。

また、腸には「腸内細菌」がたくさん住んでおり、これらが作り出す物質が脳に影響を与えることも分かっています。例えば、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの約90%は腸で作られていると言われています。腸が元気であればセロトニンの分泌が促され、気持ちが安定しやすくなるのです。

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腸の不調が脳に与える影響

腸内環境が乱れると、次のような症状が現れることがあります。

• 気分の落ち込みやイライラが増える

• 集中力が低下する

• 不眠や睡眠の質の低下

• 頭痛や疲労感が続く

逆に、ストレスや睡眠不足が続くと腸の働きが鈍くなり、便秘や下痢、お腹の張りといった不調につながることもあります。

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腸を整えて心もスッキリ！簡単セルフケア

腸の健康を整えることで、心の安定やストレス軽減につながります。ここでは、簡単にできるセルフケアをご紹介します。

① 腸に優しい食事を心がける

・生の酵素や食物繊維が豊富な生野菜や果物を積極的に食べる

・よく噛んでゆっくり食べる

② 適度な運動を取り入れる

・ウォーキングやストレッチを習慣化する

・お腹をねじるような動きを取り入れる

③ 腸もみで腸を刺激する

腸を優しくマッサージすることで、腸の動きを活発にし、リラックス効果も期待できます。当サロンでは、専門的な腸もみ施術を行っており、便秘改善やストレス緩和をサポートしています。

腸と脳は深くつながっており、「腸を整えること」が心と体の健康につながります。日頃の生活の中で腸に優しい習慣を取り入れながら、ストレスをため込まない工夫をしてみてください。

当サロンでは、腸の健康をサポートする腸もみを提供しています。腸内環境を整えて、心も体もスッキリしませんか？ぜひ一度、お気軽にご相談ください！